Que ce soit à titre préventif ou en raison de problèmes liés à une position assise prolongée, vous disposez d’une chaise ergonomique. Mais il ne suffit pas d’acheter pour améliorer votre confort. En effet, l’important est alors d’adopter une bonne position Comprendre le réglage ergonomique de la chaise de bureau et pour ce faire, il est nécessaire de régler correctement la chaise de bureau ergonomique.
Découvrez ci-dessous, point par point, comment ajuster votre chaise de bureau ergonomique. Et si votre chaise n’est pas entièrement modulable, découvrez des conseils pour améliorer votre confort sans changer de chaise.
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Plan de l'article
Réglage de la hauteur d’une chaise de bureau
La première chose à faire est de voir si le bureau est réglable en hauteur ou non. Parce qu’il est nécessaire de prendre en compte le bas du corps (angle des genoux, pieds au sol) comme le haut du corps (regardez sur l’écran, angle des coudes).
Supposons que le bureau soit ajustable. La hauteur de la chaise ergonomique peut être ajustée en position verticale . Le point culminant du siège doit venir juste en dessous des genoux. Ensuite, il est nécessaire de régler la hauteur du bureau. Pour ce faire, lorsque vous êtes assis, les bras pliés à angle droit (prêt à appuyer sur le clavier), vos coudes doivent former un angle droit de 90 %.
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Et si le bureau n’est pas réglable , vous devrez régler la chaise à la hauteur du bureau pour vous permettre une bonne position sur le haut du corps. Et pour avoir des pieds stables, une seule solution : investir dans un repose-pieds ergonomique.
Régler le dossier d’une chaise ergonomique
Cette fois-ci, la principale difficulté vient du fait que la plupart des chaises de bureau sont en fait des chaises moins chères dont le dossier n’est pas réglable. C’est pourquoi il est si important de choisir une chaise ergonomique où chaque élément est tellement réglable.
Pour régler le dossier, il est nécessaire de s’asseoir droit et stable sur le siège. Assurez-vous que vos genoux ne sont pas collés au siège, mais qu’il y a quelques centimètres de liberté. Ajustez ensuite la dossier, le plus souvent avec un bouton. Il doit venir doucement pour soutenir le dos au niveau de la voûte plantaire.
Voici une alternative si vous n’avez pas de dossier réglable : investissez dans un support dorsal. C’est une sorte de coussin qui se fixe sur le dossier et qui vous permet d’augmenter votre confort sans vous ruiner.
Réglage du siège de la chaise de bureau ergonomique
Le siège est l’élément sur lequel les fesses sont placées. Et parfois, il est possible de le faire glisser . Le but n’est pas de coller le siège dans les genoux, mais de l’éloigner légèrement.
Il est parfois également possible de régler le siège en l’inclinant légèrement vers l’avant. Nous parlons de sièges négatifs, à un angle de -6°. Il vous permet de redresser tout le dos.
Régler les accoudoirs d’une chaise de bureau
Il y a un débat, certains étant convaincus que les accoudoirs bloquent principalement le mouvement de la chaise par rapport au bureau et que c’est il vaut donc mieux s’en passer. En effet, les accoudoirs ne permettent pas toujours au fauteuil d’être aussi près que souhaité du bureau.
Voici donc comment les ajuster en premier lieu, puis pourquoi vous pourriez envisager de les supprimer. Les bras doivent reposer sur les accoudoirs sans tension. Pour cela, lorsque vous êtes assis droit, les bras le long du corps, les accoudoirs doivent être positionnés juste dans le coude inférieur . Jamais plus haut.
Et soudainement, retirez les accoudoirs si :
- Les accoudoirs atteignent plus haut que votre coude, sans possibilité d’améliorer/modifier le réglage ;
- Les accoudoirs vous empêchent de vous positionner correctement par rapport à votre clavier.
Il vaut mieux les enlever que de les tordre à cause de leur présence.
CONCLUSION
Il y a beaucoup de choses à prendre en compte pour un bon cadre. Ensuite, il se peut que vous ne soyez pas à l’aise tout de suite, car il n’est pas toujours facile de relâcher les tensions accumulées et de vous séparer. avec de mauvaises habitudes.
Pour vous aider à atteindre cet objectif, prenez rendez-vous avec un ostéopathe qui rééquilibrera votre corps.
